– Weź udział w wykładzie i warsztatach z Martą Markocką – Pepol

Sosnowiecka Karta Miejska – sprawdź pakiet korzyści dla Mieszkańców Sosnowca

Miejska Biblioteka Publiczna w Sosnowcu – organizator akcji „Lato na luzie – wakacyjne pikniki kulturalne”, w tym cyklu „Lifestylowe wtorki”, zaprasza 22 lipca o godz. 17.00 do Ogrodu Zagłębiowskiej Mediateki na wykład i warsztaty Mindfulness z Martą Markocką-Pepol .

Dzięki wizycie w Sosnowcu certyfikowanej nauczycielki programów medytacji MBSR i MBCL uczestnicy zapoznają się z budzącymi coraz większe zainteresowanie technikami redukcji stresu z wykorzystaniem narzędzi mindfulness i compassion. Wstęp wolny.

Marta Markocka-Pepol – Jest certyfikowaną nauczycielką programów medytacji MBSR i MBCL dla dorosłych oraz „Uwaga! To działa” dla dzieci w Institute for Mindfulness-Based Approaches przy współpracy z Fundacją Polski Instytut Mindfulness (POLIM). To oznacza, że jest zobowiązana przestrzegać zasad prowadzenia tych programów i jest pod stałą superwizją, regularnie uczestniczy w odosobnieniach medytacyjnych. Jej sposób prowadzenia zajęć płynie jednak w największym stopniu z jej własnej praktyki medytacyjnej i to ona jest dla niej najważniejszym drogowskazem. Jest również magistrem filologii angielskiej Uniwersytetu Jagiellońskiego i tłumaczką tego języka współpracującą na stałe z Fundacją Polski Instytut Mindfulness przy przekładach materiałów oraz szkoleń nauczycielskich MBSR oraz MBCL prowadzonych w języku angielskim. Doświadczenie medytacyjne zdobywała od kilkunastu lat, najpierw poprzez uważny ruch w praktyce jogi B.K.S. Iyengara, a następnie zgłębiając medytację uważności. Członkini oddolnej kobiecej inicjatywy pod nazwą „Szpilka w biznesie”, aktywizującej i inspirującej mieszkanki Olsztyna i okolic w ich życiu zawodowym. Od 2018 roku prowadzi kursy redukcji stresu MBSR oraz warsztaty uważności w Olsztynie i w regionie warmińsko-mazurskim. Prowadzi też praktyki uważności w języku angielskim, na Warmii i w innych lokalizacjach.

Mieszkanka Olsztyna, miłośniczka ciszy i niespiesznego życia w kontakcie ze sobą i z naturą. Poza tym żona, mama, przyjaciółka, „kura domowa” i zarazem aktywna zawodowo kobieta. Medytacja jest jej szczególnie bliska. Towarzyszy jej od dawna, wiele dzięki niej zrozumiała i z wieloma rzeczami sobie poradziła. Ale nie praktykuje jej po to, by cokolwiek osiągać. Chce w niej po prostu codziennie pobyć, bo ostrość widzenia, którą daje, pozwala jej poczuć swoją prawdziwą naturę.

Uważność (Mindfulness)

Uważność to szczególny rodzaj świadomego kierowania nieoceniającej uwagi na bieżącą chwilę. Taka uwaga pozwala na wnikliwą obserwację ciała, umysłu i emocji, a w konsekwencji – jest odpoczynkiem od samej/samego siebie.

Współczucie (Compassion)

Współczucie to pewna postawa. To kształtowanie już nie tylko zdolności obserwacji, ale i życzliwego, i łagodnego odnoszenia się do tego, co zauważamy w sobie i w innych. To szczególna umiejętność widzenia cierpienia i motywacja, by to cierpienie niwelować. Nie oznacza pobłażania sobie. Wręcz przeciwnie – wymaga odwagi i determinacji, by badać nawet to, co w nas najbardziej zranione.

 

TŁUMACZENIA Z ANGIELSKIEGO NA POLSKI:

Spokojna głowa! Czyli jak nie dać się stresowi – David Keefe (Wydawnictwo CoJaNaTo, 2016; ebook – Wydawnictwo CoJaNaTo, 2019)

Porozumienie bez przemocy. O języku życia – Marshall B. Rosenberg (Wydawnictwo Czarna Owca, 2016, 2022, 2025; ebook – Wydawnictwo Czarna Owca, 2022)

Porozumienie bez przemocy. Ćwiczenia – Lucy Leu (Wydawnictwo Czarna Owca, 2016, 2023; ebook – Wydawnictwo Czarna Owca, 2025)

Uważność zwycięży. Tajemnica sportowego mistrza – George Mumford (Wydawnictwo „Bezpieczne ryzyko” Fundacja, 2021)
Życie ze współczuciem oparte na uważności. Praktyczny przewodnik po kursie MBCL – Erik van den Brink, Frits Koster, Marta Markocka-Pepol (Wydawnictwo Pepolis Sp. z o.o., 2023)

LIFESTYLOWE WTORKI

We wtorki Ogród Zagłębiowskiej Mediateki zamieni się w przestrzeń pracy twórczej, kreatywnych odkryć, pobudzających zmysły rozmów i działań edukacyjno-animacyjnych, fascynujących spotkań i zajęć rozszerzających wiedzę o kulturze i maksymalnie uprzyjemniających wakacyjny czas wolny.

Choć wszystkie imprezy w Zagłębiowskiej Mediatece przy ul. Kościelnej 11 docelowo mają się odbyć w Ogrodzie, w przypadku niesprzyjających warunków pogodowych zostaną one przeniesione do wnętrza Mediateki.

Mimo, że nowo zdobyta wiedza, poszerzenie horyzontów i doskonalenie fascynujących umiejętności to nagrody same w sobie, Organizator przewidział nagrody dla najaktywniejszych uczestników akcji. Kosze wypełnione gadżetami i książkami otrzymają osoby, które finalnie skompletują najwięcej naklejek rozdawanych podczas wakacyjnych imprez.

„Lato na luzie – wakacyjne pikniki kulturalne” to trzymiesięczny, interdyscyplinarny, edukacyjny, promujący korzyści płynące z obcowania z szeroko rozumianą kulturą projekt sosnowieckiej Biblioteki, którego celem jest popularyzowanie czytelnictwa oraz ukazanie Zagłębiowskiej Mediateki jako instytucji animującej kulturę i aktywizującej miejscową społeczność, a także miejsca spotkań ludzi literatury, sztuki i nauki z czytelnikami, słuchaczami i widzami. Plenerowe lekcje tematyczne, warsztaty, koncerty, spektakle, pokazy filmowe i in. przebiegać będą w lekkim, swobodnym i wakacyjnym klimacie, a dzięki uwzględnieniu w programie potrzeb wszystkich grup wiekowych zyskają prawdziwie międzypokoleniowy charakter i urok. Partnerami projektu będą nauczyciele, pisarze, podcasterzy, artyści, księgarze, edukatorzy i pedagodzy, a niemal każdy dzień tygodnia będzie dla uczestników (i organizatorów) nową, fascynującą, letnią przygodą!

Celem projektu jest rozwój kompetencji kulturowych, a także międzypokoleniowa, zapośredniczona przez aktywny udział w życiu kulturalnym integracja dzieci, młodzieży, dorosłych i seniorów z różnych środowisk, dzielnic Sosnowca i – szerzej – miast regionu, pobudzanie w nich potrzeby poszerzania zakresu wiedzy z różnorodnych dziedzin kultury i nauki. Zadaniem organizatorów jest również edukacja kulturalna i wiążąca się z nią promocja książek beletrystycznych, poradnikowych i popularnonaukowych, a także komiksów i powieści graficznych, audiobooków, gier edukacyjnych, płyt CD i DVD oraz winylowych (w skrócie – różnorodnych zbiorów bibliotecznych), kształtowanie zainteresowań kulturalnych, pielęgnowanie nawyku aktywnego uczestnictwa w kulturze. Ponadto – kreatywne, nieraz nowatorskie, animowanie czasu wolnego mieszkańców, w piknikowym, wakacyjnym, swobodnym nastroju, sprzyjającym dobrej zabawie, promowaniu współpracy i naturalnej empatii!

Honorowym patronatem letnią akcję objął Prezydent Miasta Sosnowca – Arkadiusz Chęciński.

Partnerami akcji są: Centrum Doskonalenia Nauczycieli, Instytut Zagłębia Dąbrowskiego, Liceum Sztuk Plastycznych w Dąbrowie Górniczej, Studencka Księgarnia Językowa w Sosnowcu, Urząd Miasta w Sosnowcu, Centrum Informacji Miejskiej, Teatr Zagłębia w Sosnowcu, Sellmusic.eu. Patronat medialny: TVS, Miesięcznik Śląsk, Kurier Miejski, Sosnowiec.pl, MiastoDzieci.pl, 41-200.pl, SilesiaDzieci.pl, Sosnowiecki.pl. Dofinansowano ze środków Ministra Kultury i Dziedzictwa Narodowego pochodzących z Funduszu Promocji Kultury – państwowego funduszu celowego.

 

Back to top